電解質的功能是為必要的礦物質，在身體各區間可控制滲透作用，幫助維持細胞正常活動所 必須的酸鹼平衡。
滲透作用－所有的細胞，當然也包含脂肪細胞，都有細胞膜的結構。
運動減重後，你的身體就會 變得異常敏感，立即就進入隨吃隨胖、隨運動隨掉重的模式。
有沒有發現你運動的再辛苦，體重就是不會如你所願的掉下去，非得 要持續好久一段時間才稍見成果。
為什麼？
問題癥結有很多，但是最大的問題應該就是～你的飲食了。
我 在設計客戶的飲食的時候，多以他們的測出的基礎代謝率為底線
意思是，若你每天正常的活動（不包括運動）會消耗1700卡，那一天的卡路里額 度上限就是1700了。
那吃超過怎麼辦？對～，你就會變胖（這就是你變胖的主因，吃超過）。
吃東西有個非常 重要的原則（你的腰圍管理手冊－by Michael F. Roizen, MD., Mehmet C. OZ, MD）：不要只想到熱量，還要顧到飽足感。這個減重計畫（我跟你們的合作減重計畫）的關鍵就是食用營養豐富的食物，避開壞食物，而且，注意喔－－－只要不 餓了就不要再吃了。學生問我，什麼是不餓了？
－不餓了就是，稍微飽了（但你還想再吃）
－不餓了就是，你沒剛才那麼飢渴的想找 東西吃了（就像口渴你喝了口水就沒那麼渴了）
－不餓了就是，就是你就算不靠運動也能慢慢瘦下來的關鍵。
當然 －
如果，你不想復胖
如果，你想成為不易變胖的體質
你當然要運動，這是一個改造的工程，就像你從學校畢業進入是 會工作，將你的身體慢慢改造成肥胖的體質，
是的～沒錯，慢慢的。
相對的，你也要慢慢的、扎實的透過正確的改 造運動，將你的身體變得像我一樣，不容易吃胖卻非常容易消耗。
我之所以不容易變胖的原因很簡單，從國中到高中，再到進入部 隊 我都是跑著。
國、高中是中長距離的選手，到了部隊又接觸了鐵人三項的運動。
聰明的你一定發現了，是的， 這些運動都非常需要耐力，減重也是一樣的。
你才剛開始你的減重運動嘛？
不要急，時間是你最好的幫手（是的， 教練也是～哈哈），慢慢的你就會看到你的效果。而透過有系統的教練計畫是將你減重過程量化的一個方式，如果你身邊沒有適當的人選，你也可以透過網路來記錄 你每日的運動及飲食
我也以這樣的方式，遠距的為客戶做線上減重服務
像是－
－Google的卡路里計算器，很好 用，可以每天幫你記錄你吃了多少，有很多套餐你可以直接選，你也知道你吃的東西到底幾卡。
http://www.google.com/webmasters/igoogle/calorie.html
－ 有i-Phone的你可以下載i-Fitness的應用軟體，免費，很好用。i－Phone很多輔助減重運動的軟體，各位不彷利用你的i－Phone上網 看看
http://gigaom.com/apple/ifitness-workout-smarter-with-your-iphone/
數 位化的時代，教練們應該要給予你們更多的方式來達到你的目標。
不要忘了，請用力的要求你的教練盡全力的支援你的需要，達成你的目標
祝 各位運動與用餐愉快
Gaby
滲透作用－所有的細胞，當然也包含脂肪細胞，都有細胞膜的結構。
運動減重後，你的身體就會 變得異常敏感，立即就進入隨吃隨胖、隨運動隨掉重的模式。
有沒有發現你運動的再辛苦，體重就是不會如你所願的掉下去，非得 要持續好久一段時間才稍見成果。
為什麼？
問題癥結有很多，但是最大的問題應該就是～你的飲食了。
我 在設計客戶的飲食的時候，多以他們的測出的基礎代謝率為底線
意思是，若你每天正常的活動（不包括運動）會消耗1700卡，那一天的卡路里額 度上限就是1700了。
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吃東西有個非常 重要的原則（你的腰圍管理手冊－by Michael F. Roizen, MD., Mehmet C. OZ, MD）：不要只想到熱量，還要顧到飽足感。這個減重計畫（我跟你們的合作減重計畫）的關鍵就是食用營養豐富的食物，避開壞食物，而且，注意喔－－－只要不 餓了就不要再吃了。學生問我，什麼是不餓了？
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－不餓了就是，你沒剛才那麼飢渴的想找 東西吃了（就像口渴你喝了口水就沒那麼渴了）
－不餓了就是，就是你就算不靠運動也能慢慢瘦下來的關鍵。
當然 －
如果，你不想復胖
如果，你想成為不易變胖的體質
你當然要運動，這是一個改造的工程，就像你從學校畢業進入是 會工作，將你的身體慢慢改造成肥胖的體質，
是的～沒錯，慢慢的。
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我之所以不容易變胖的原因很簡單，從國中到高中，再到進入部 隊 我都是跑著。
國、高中是中長距離的選手，到了部隊又接觸了鐵人三項的運動。
聰明的你一定發現了，是的， 這些運動都非常需要耐力，減重也是一樣的。
你才剛開始你的減重運動嘛？
不要急，時間是你最好的幫手（是的， 教練也是～哈哈），慢慢的你就會看到你的效果。而透過有系統的教練計畫是將你減重過程量化的一個方式，如果你身邊沒有適當的人選，你也可以透過網路來記錄 你每日的運動及飲食
我也以這樣的方式，遠距的為客戶做線上減重服務
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不要忘了，請用力的要求你的教練盡全力的支援你的需要，達成你的目標
祝 各位運動與用餐愉快
Gaby
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