2012年5月27日 星期日

常見的五種病理力學之足部功能異常

December 10, 2008

常見的五種病理力學之足部功能異常 962035何世杉


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一、  後足內翻Rearfoot Varus(Subtalar Varus)

導因:因跟骨在距下關節位於中立位置時的變形。此為目前最常見的的足部異常,有85%的足部患者有足旋前的現象。此位置性的變形在後足接觸地面發生內旋後出現。腿部下1/3與足跟中線之間內旋角度,這各變形無法顯示在足部拓印上。這個症狀並不是來自足部本身。臨床上有常見有三種後足內翻:

(一) 無代償:腳跟呈內翻姿勢作運作。因距下關節的內旋,使脛骨內翻角度大於跟骨外翻角度。

(二) 部分代償:足跟呈內翻姿勢運作,但變形角度較小。脛骨內翻稍大於跟骨外翻。

(三) 完全代償:足跟垂直接觸地面。脛骨內翻與距下關節內旋角度相等。

臨床觀察與症候

234蹠骨足底结繭;足跟滑液囊炎(Haglund's deformity);足跟贅骨症候群;小趾外側腫(Tailor’s Bunion);腿部疲勞;膝部與下背疼痛

二、  前足內翻Forefoot Varus

以跟骨後側中線為基準,在距下關節中立位置的前足持續結構性內翻,其肇因可能是在足部生長期間不適當的額狀面扭轉,造成跟骨為之代償而外翻,造成一些嚴重的內旋與足部變形。

前足內翻的三種型態:

(一)   無代償:因後足呈現僵硬並且無法代償。原本由距下關節的代償,則轉由中距關節代償。

(二)   部分代償:此情形下,前足內翻大於跟骨外翻的可動角度。

(三)   完全代償:前足內翻角度等於或小於跟骨外翻

臨床觀察與症候:


前足旋後症候─長期的代償性跟骨內翻最終會扭曲前足軟組織或是前足相對於後足的位置性內翻。這並非骨頭本身的異常,它導致前足內翻。透過運用足底墊此症候便會消失。

三、  馬蹄足Equinus

是指距下關節位於中立位置時踝關節背屈角度小於10,這種變形發生在踝關節背屈角度不足的時候,距下關節會代償性內旋導致至中段跗骨鬆脫。因此足部無法正常發揮推動的功能。

臨床觀察與症候:


大趾呈現嚴重的半脫位;第234趾足底成繭;腳趾背成繭;錘狀趾;腿部疲勞;距舟關節疼痛;嚴重姿勢性症候。

四、  第一趾幅蹠屈Plantarflexed First Ray

是指第一蹠骨關節位移而低於其它蹠骨關節;雖指第一蹠骨關節本較低於其他蹠骨關節,但應能用力作向後向上的移動。在無負重狀態下檢視足部其否呈現內翻。

臨床觀察與症候:


足背中段腫脹;槌狀趾;第五趾硬化繭;(Helloma dura);腿部疲勞;下背痛;足底筋膜炎;外膝疼痛。

五、  外翻足Valgus

是指前足呈現持續性結構前足外翻,這是前足最常見之結構性與位置性的變形。

1.    彈性前足外翻:跗骨關節柔軟度足夠可使外足部在支撐階段時接觸到支撐面。而足跟可能做垂直性代償進而造成步態不穩定。

2.    僵直性前足外翻:當跗骨中段ROM不足使得外足無法觸地而發生外旋或代償,但臨床上極為少見。

六、  後足外翻 Rearfoot valgus

此症狀在生物力學上極為少見,是脛骨嚴重外翻與過多的距下關節內旋有關。

臨床觀察與症候:足跟外側有繭;第15趾嚴重足底角質化;種子骨炎;槌狀趾;足底筋膜炎;外踝疼痛。

生理期後一週:是最佳減重時機

將生理週期和瘦身連結,在1970年代即被提出後就一直受到眾多討論。

掌握生理週期的減重概念,主要是以體內荷爾蒙起伏為依據。

生理期後7至10天體內的雌激素攀升、新陳代謝旺盛、脂肪容易燃燒,若能抓住這個時機進行體重控制及瘦身、塑身計劃,將會有較佳的效果。





生理期後的減重重點有:



★重點一:飲食少油脂多清淡



此階段屬低溫期,在走過了生理期的不適感,不僅代謝良好,消化功能也增強,會讓人有多吃一些的慾望,這也是減重的大忌,不但不能多吃,還要避免攝取過多熱量,嚴格禁止油炸、煎炒等高熱量、高油脂的食物,簡單烹調及清淡自然是首選的料理方式。



★重點二:多吃利於消化及代謝食物



多吃一些有利於消化及代謝的食物,如冬瓜、芹菜、胡瓜等,可加速瘦身效果。而其它像高纖的黑木耳、山藥、薏仁、蓮藕;含不飽和脂肪酸的堅果類,核桃、腰果、松子等;還有小米、黑豆等五穀雜糧類也可以做為飲食調整的食材,替換精緻的澱粉類食物。








★重點三:運動,增加脂肪燃燒



因為代謝加速的關係,也連帶促使熱量消耗比一般時候更容易,不妨在這時增加一些像游泳、跑步、爬山等高耗能的運動,增加脂肪的燃燒,比抽脂更健康,不過要注意適量及運動過後的飲食控制,以免造成反效果。



★重點四:補一下,健康加倍



在減重的同時也別忘了健康。因為月經過後子宮也正處於復原的狀態,生理期所消耗的能量也在此階段恢復,適時的補一補血氣也相當重要,畢竟在減重的同時,好氣色也是相當重要的。



女性在生理期後要有好臉色,可以善加利用活血調經的四物湯,以強化子宮及輸卵管的機能,對於月事不順的肥胖女性更是重要的調經補品。不過其中藥材的比例要針對個人體質調整,最好向專業醫師諮詢。



因減重導致內分泌失調、無月經、不孕等事件時有所聞,太過急躁的瘦身方式是預支未來的健康,瘦了一時卻賠了健康,怎麼算都不划算,女性朋友不妨多利用自然的生理節奏,配合飲食與運動,讓生理期過後變成最令人期待的減重黃金時期。

生理期後一週:是最佳減重時機

將生理週期和瘦身連結,在1970年代即被提出後就一直受到眾多討論。

掌握生理週期的減重概念,主要是以體內荷爾蒙起伏為依據。

生理期後7至10天體內的雌激素攀升、新陳代謝旺盛、脂肪容易燃燒,若能抓住這個時機進行體重控制及瘦身、塑身計劃,將會有較佳的效果。



生理期後的減重重點有:



★重點一:飲食少油脂多清淡



此階段屬低溫期,在走過了生理期的不適感,不僅代謝良好,消化功能也增強,會讓人有多吃一些的慾望,這也是減重的大忌,不但不能多吃,還要避免攝取過多熱量,嚴格禁止油炸、煎炒等高熱量、高油脂的食物,簡單烹調及清淡自然是首選的料理方式。



★重點二:多吃利於消化及代謝食物



多吃一些有利於消化及代謝的食物,如冬瓜、芹菜、胡瓜等,可加速瘦身效果。而其它像高纖的黑木耳、山藥、薏仁、蓮藕;含不飽和脂肪酸的堅果類,核桃、腰果、松子等;還有小米、黑豆等五穀雜糧類也可以做為飲食調整的食材,替換精緻的澱粉類食物。



★重點三:運動,增加脂肪燃燒



因為代謝加速的關係,也連帶促使熱量消耗比一般時候更容易,不妨在這時增加一些像游泳、跑步、爬山等高耗能的運動,增加脂肪的燃燒,比抽脂更健康,不過要注意適量及運動過後的飲食控制,以免造成反效果。



★重點四:補一下,健康加倍



在減重的同時也別忘了健康。因為月經過後子宮也正處於復原的狀態,生理期所消耗的能量也在此階段恢復,適時的補一補血氣也相當重要,畢竟在減重的同時,好氣色也是相當重要的。



女性在生理期後要有好臉色,可以善加利用活血調經的四物湯,以強化子宮及輸卵管的機能,對於月事不順的肥胖女性更是重要的調經補品。不過其中藥材的比例要針對個人體質調整,最好向專業醫師諮詢。



因減重導致內分泌失調、無月經、不孕等事件時有所聞,太過急躁的瘦身方式是預支未來的健康,瘦了一時卻賠了健康,怎麼算都不划算,女性朋友不妨多利用自然的生理節奏,配合飲食與運動,讓生理期過後變成最令人期待的減重黃金時期。

減重運動-Kettlebell 壺鈴


壺鈴的燃脂實驗-by ACE (conduct by-University of Wisconsin, La Crosse Exercise and Health Program )
威斯康辛州立大學-La Crosse 運動與健康計畫的研究專家

by Gaby Fitness on Thursday, September 2, 2010 at 4:51pm·Maliqilic Gaby 寫於 2010年9月1日 14:39)


To analyze the energy cost and exercise intensity of kettlebell workouts,
為了分析壺鈴運動帶來的能量消耗與運動強度

ACE enlisted the help of the research experts at the University of Wisconsin, La Crosse Exercise and Health Program.
美國運動委員會招募了威斯康辛州立大學-La Crosse 運動與健康計畫的研究專家。

The team, led by John Porcari, Ph.D., and Chad Schnettler, M.S., recruited 10 volunteers, male and female,
研究團隊由John Porcari博士與Chad Schnettler帶領10位男女志願者



ages 29 to 46 years, all of whom were experienced in kettlebell training.
年齡介於29到46歲間,都有壺鈴運動的經驗

“They [kettlebell enthusiasts] make these all-encompassing claims about increasing your muscular strength,
endurance andaerobic capacity with kettlebells,
"他們對壺鈴的熱衷" 證明透過壺鈴訓練能夠增加肌肉耐力,心肺耐力的說法。

like, if you do this, that’s all you need to do,” says . “So we wanted to look and see how much of an aerobic
workout you really do get and how many calories you really burn.
如:運動,靠壺鈴就能得到一切-Porcari表示。所以我們所要證明的就是透過壺鈴你到底能夠燃燒多少熱量

” Prior to beginning the actual study, each volunteer was given a maximal exercise test on a treadmill while oxygen consumption and heart rate were constantly monitored.
在進行實際的研究前,會予每一位受試者在跑步機上持續監測他們的最低耗氧與心跳率

Next, they surveyed each subject and their ratings of per-ceived exertion (RPE) for the treadmill test.Once a fitness baseline was established,
接下來在檢查受試者在跑步機上的-自覺運動強度-(PRE)。一旦基礎體能數據建立了

each subject returned to the Human Performance Laboratory on a separate day to perform a
five-minute kettlebell V• O2max snatch test to establish a baseline of their specific kettle-bell fitness.
分別在不同的日子讓每位受試者回到-人類運動表現實驗室-以壺鈴挺舉實施5分鐘最大攝氧量測試,以測量受測者對特定壺鈴動作的基礎體能。