減重日記的好處 － Gaby 減重

by Maliqilic Gaby on Tuesday, November 23, 2010 at 3:53am

有時候我們很希望不要衝動，但是在減重的情節裡這常常不會發生。
寫日記 是一種幫助你邁向成功的『行為改造』。
在每一天的成功與失敗裡，你逐字的發現－
你為什麼成功－體重掉下來了
你 為什麼失敗－復胖、失控的暴飲暴食。

寫減重日記 讓你為自己準備未來的成功，逐字逐句的記下你的策略，寫下你的計畫，讓你的成功藍圖具體實現在你眼前、腦海以及現實生活裡。

你 不在徬徨，不再疑惑，因為你清清楚楚的知道，吃什麼你會飽，不吃什麼你會瘦。
減重日記的方式可以是筆跟紙，可以是相機或是你的手機裡 頭要有－飲食的圖像：

他可以幫助你判斷食物的料理方式，這也是我會請會員們用手機拍下所吃食物的原因用餐的時間‧

他可以幫助 你了解，你距離上一餐的時間是否太長、或是太短，太長基本上不會有什麼問題，因為上一餐的食物讓你非常有飽足感。太短，那就要注意囉－為什麼你的上一餐會這麼快就沒有飽足感，讓你短時間內又想吃東西。

用餐食的食慾：基本上你可以標記1~4，
1 非常餓
2 餓
3 還好
4 不餓

這是為了了解你吃的上一餐對你的食慾所造
                        成的影響，是不是容易被消化、纖維太少、食物太精緻，造成血糖高低的起伏，等。

當 你逐步的在每日、每週、每月的記錄下來你的飲食與運動，你就會很快了解，在有些時候你會快速有效的減去體重的原因是什麼。

如此一來，你變可以重複的複製這 些成功的方式，順利減去你的體重直到下一個瓶頸出現，你不僅會有一套有效率的減重食譜、減重運動與減重策略，只要你持續的紀錄而便會出現很多套幫助你減重 的策略。

所以，有耐心的有計劃的寫下你每日的變化與行動，這些就是未來你成功減重的準備。

Gaby