by Maliqilic Gaby on Sunday, December 5, 2010 at 4:59am
不睡覺所產生的生理化學傷害，讓你更容易患德憂鬱。這不僅僅是成人，同時也包括青少 年。
根據一向針對高中學生所作的調查顯示，睡眠不足的中學生，具有較容易憂鬱與較低自信心的傾向。使得他們容易酗酒、抽煙 （代表著將有較差的健康水準）
當你不睡覺，你的身體就不會分泌正確的荷爾蒙，請你仔細的想想
字彙
血清素－（英文：Serotonin、5-hydroxytryptamine，或5-HT）又稱血清素、5-羥色胺）
1、 人體的幸福分子－http://www.epochtimes.com/b5/8/6/15/n2155371.htm
2、 血清張力素－http://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E8%A1%80%E6%B8%85%E5%BC%B5%E5%8A%9B%E7%B4%A0
你的身體在在的受到這些化學分子的影響。吃的東西、睡覺、作息，都會影響這些化學分子的分泌與 反應，並且造成他們交叉的影響。
矯正這些錯誤，從照顧你的身體，吃對食物、去睡飽覺，給你的身體正確足夠的 休息。
協助你的身管理這些壓力你可以讓它更糟，或者，讓它變得更好
你可以造成 改變，改變你的基因的表現，就算你是容易情緒低落人，透過你的生活型態的變好不僅是食物，更是生活的方式。
睡眠是如此的重要，你必須視為最要緊的事情之一。
最後，我以美國前三大，大眾健康雜誌的研究來做結尾。
在這一個長 達6至14年不等期間的研究表示－個人每天睡眠少於5小時的，他們的致死率高於常人15%。
我 不知道，是什麼事情讓你整晚不好睡，或者睡不著。
你得好好的規劃怎麼樣才能讓自己好睡，特別是你想要減重的朋友（就是你們各位啊～親愛的會 員）不論是透過寫日記、或是計畫清單，還是泡泡熱水澡，喝熱牛奶，還是攝取胺基酸錠，不管是什麼，就算你要犧牲你的減重運動，去睡覺（快 去），因為他真的對你的全人健康非常非常重要
Gaby － your trainer
Reference －
1、人體的幸福分子－http://www.epochtimes.com/b5/8/6/15/n2155371.htm
2、 血清張力素－http://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E8%A1%80%E6%B8%85%E5%BC%B5%E5%8A%9B%E7%B4%A0
3. 血清素不足會怎樣？－http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=16401&prev=16405&next=-1
根據一向針對高中學生所作的調查顯示，睡眠不足的中學生，具有較容易憂鬱與較低自信心的傾向。使得他們容易酗酒、抽煙 （代表著將有較差的健康水準）
當你不睡覺，你的身體就不會分泌正確的荷爾蒙，請你仔細的想想
字彙
血清素－（英文：Serotonin、5-hydroxytryptamine，或5-HT）又稱血清素、5-羥色胺）
1、 人體的幸福分子－http://www.epochtimes.com/b5/8/6/15/n2155371.htm
2、 血清張力素－http://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E8%A1%80%E6%B8%85%E5%BC%B5%E5%8A%9B%E7%B4%A0
血清素 Serotonin 又稱 快樂荷爾蒙。為 單胺型神經遞質，由色胺酸衍生而來，合成於中樞神經(CNS)元及動物（包含人類）消化道之腸嗜鉻細胞內。
你的身體在在的受到這些化學分子的影響。吃的東西、睡覺、作息，都會影響這些化學分子的分泌與 反應，並且造成他們交叉的影響。
矯正這些錯誤，從照顧你的身體，吃對食物、去睡飽覺，給你的身體正確足夠的 休息。
協助你的身管理這些壓力你可以讓它更糟，或者，讓它變得更好
你可以造成 改變，改變你的基因的表現，就算你是容易情緒低落人，透過你的生活型態的變好不僅是食物，更是生活的方式。
睡眠是如此的重要，你必須視為最要緊的事情之一。
最後，我以美國前三大，大眾健康雜誌的研究來做結尾。
Journal of sleep
Journal of Arcay
Journal of Psychiatry
在這一個長 達6至14年不等期間的研究表示－個人每天睡眠少於5小時的，他們的致死率高於常人15%。
我 不知道，是什麼事情讓你整晚不好睡，或者睡不著。
你得好好的規劃怎麼樣才能讓自己好睡，特別是你想要減重的朋友（就是你們各位啊～親愛的會 員）不論是透過寫日記、或是計畫清單，還是泡泡熱水澡，喝熱牛奶，還是攝取胺基酸錠，不管是什麼，就算你要犧牲你的減重運動，去睡覺（快 去），因為他真的對你的全人健康非常非常重要
Gaby － your trainer
Reference －
1、人體的幸福分子－http://www.epochtimes.com/b5/8/6/15/n2155371.htm
2、 血清張力素－http://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E8%A1%80%E6%B8%85%E5%BC%B5%E5%8A%9B%E7%B4%A0
3. 血清素不足會怎樣？－http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=16401&prev=16405&next=-1
第一週－91公斤
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