為什麼睡眠這麼重要？
因為－
它對你生理化學索造成的影響。
當你不睡覺時，你的身體就會分泌Ghrelin（http://www.facebook.com/note.php?note_id=428049379190）這 個飢餓荷爾蒙，讓你整天都會很餓。
你自己一定也發現，當睡眠不足的時候整天就會想要吃東西。
再者－不睡覺， 身體就不會分泌加快生物的新陳代謝，抑制食慾，控制體重的荷爾蒙－（Leptin），又名瘦素、肥胖回饋荷爾蒙（http://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E8%82%A5%E8%83%96%E8%8D%B7%E7%88%BE%E8%92%99）－（http://en.wikipedia.org/wiki/Leptin）。
當 你入睡後，你的身體會分泌兩種主宰體重的荷爾蒙－分別是：
生長荷爾蒙－Human Growth Hormon（http://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E7%94%9F%E9%95%BF%E6%BF%80%E7%B4%A0）
生長荷爾蒙要怎麼可以大量分泌?－
－運動－根據研究，只要做20-30分鐘的“抗阻力運動”(如舉啞鈴，拉彈簧等)，即能促使“生長荷爾蒙”大量 分泌。如果做30-40分鐘的“有氧運動”，可以促使高水平的荷爾蒙分泌達數小時之久。這也可以說明運動的重要性。
－睡眠 －在白天，只有極低量的生長激素產生：而在夜晚入睡後1至2小時後分泌量則會達到高峰（http://www.child-growth.org.tw/growth3-p2.htm）。 生長激素（HGH）讓你延緩老化，維持青春。
身體若不分泌HGH，身體就會快速老化、損壞免疫系統，再來就是讓你變胖。
不睡覺最大的影響是－
一篇由臨床睡眠醫學所做的研究表示，前晚睡眠不足的人格一天所選擇的食物會是怎麼樣的？
1、想吃含有大量 低密度膽固醇、含較高的飽和脂肪酸、大量的精緻糖分、精緻榖物、可以快速產生能量的食物，因為他們實在太疲勞了，所以身體自己希望透過精緻時物理的大量糖 分可以被身體快速分解成血糖，的得到能量。
進而也影響你能正確選擇好食物的能力。
2、疲勞讓你進食含有高糖分的精緻食物，進 而
－降低葡萄糖耐受度Glucose Tolerance（http://blog.xuite.net/hsian01/tammy/15039550）。
－ 增加2.5倍的糖尿病罹患率。
－提高45%的心血管疾病罹患率（也是美國第一死因）
－增加血壓，增加60%的高血壓罹患率
更 不用提，交通事故的發生率提高、高年齡族群增加4.5倍的摔傷機率
還有不睡覺所造成的精神低落、憂鬱、沮喪。這不僅僅是成人，也包括青少年
－ 續
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