生理期後一週：是最佳減重時機

將生理週期和瘦身連結，在1970年代即被提出後就一直受到眾多討論。

掌握生理週期的減重概念，主要是以體內荷爾蒙起伏為依據。

生理期後7至10天體內的雌激素攀升、新陳代謝旺盛、脂肪容易燃燒，若能抓住這個時機進行體重控制及瘦身、塑身計劃，將會有較佳的效果。



生理期後的減重重點有：



★重點一：飲食少油脂多清淡



此階段屬低溫期，在走過了生理期的不適感，不僅代謝良好，消化功能也增強，會讓人有多吃一些的慾望，這也是減重的大忌，不但不能多吃，還要避免攝取過多熱量，嚴格禁止油炸、煎炒等高熱量、高油脂的食物，簡單烹調及清淡自然是首選的料理方式。



★重點二：多吃利於消化及代謝食物



多吃一些有利於消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、胡瓜等，可加速瘦身效果。而其它像高纖的黑木耳、山藥、薏仁、蓮藕；含不飽和脂肪酸的堅果類，核桃、腰果、松子等；還有小米、黑豆等五穀雜糧類也可以做為飲食調整的食材，替換精緻的澱粉類食物。



★重點三：運動，增加脂肪燃燒



因為代謝加速的關係，也連帶促使熱量消耗比一般時候更容易，不妨在這時增加一些像游泳、跑步、爬山等高耗能的運動，增加脂肪的燃燒，比抽脂更健康，不過要注意適量及運動過後的飲食控制，以免造成反效果。



★重點四：補一下，健康加倍



在減重的同時也別忘了健康。因為月經過後子宮也正處於復原的狀態，生理期所消耗的能量也在此階段恢復，適時的補一補血氣也相當重要，畢竟在減重的同時，好氣色也是相當重要的。



女性在生理期後要有好臉色，可以善加利用活血調經的四物湯，以強化子宮及輸卵管的機能，對於月事不順的肥胖女性更是重要的調經補品。不過其中藥材的比例要針對個人體質調整，最好向專業醫師諮詢。



因減重導致內分泌失調、無月經、不孕等事件時有所聞，太過急躁的瘦身方式是預支未來的健康，瘦了一時卻賠了健康，怎麼算都不划算，女性朋友不妨多利用自然的生理節奏，配合飲食與運動，讓生理期過後變成最令人期待的減重黃金時期。