體重減不下去了嗎？ 你要做更積極的有氧運動 ─ Gaby 減重

by Maliqilic Gaby on Thursday, September 30, 2010 at 6:49pm

更積極的有氧運動

一段時間你降了許多體重但是尚未達到目標而體重開始出現停滯

我要告訴你們，開始更強度的有氧吧
I gonna tell you , do intensity cardio


1 登階機 Stair
2 拳擊 Boxing--拳擊是很棒的全身有氧
3 跑步機衝刺 Sprints and Hill Sprint mix up



如果時間不多 強度就是最重要的
if you only have 30 minutes then intensity is the key , pump your heart rate to 85% of your maximum Heart rate


另外 30分鐘的肌力循環訓練 連續做 別讓心跳率下降 做到酸 做到很酸

若是想要曲線更加明顯 有形 你就要 將重量往上提昇，女人們不用擔心 會變壯

你們沒那個本錢 這麼好練壯

多練 臀部翹

多練 手臂沒有蝴蝶袖

多練 燃脂燃的高

多練 骨質疏鬆 不見了